こんにちは！埼玉県春日部市と越谷市、東京都足立区竹の塚にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」春日部店のヒロキです！
うちの娘も気づけばもう10ヶ月になりました(^^♪
ハイハイ全開で毎日が本当にあっという間です。
そんな中、最近は妻も「また運動したいな」と思えるくらい元気になったので、現在アーミー春日部店に通っています。
娘も一緒に来ることがあるので、なるべく空いている時間帯に来てもらうようにしています。
もし見かけた時には、是非宜しくお願い致します<(_ _)>
妻は妊娠中はもちろん激しい運動は出来ないので、1日10000歩を目標にして、よく一緒に散歩をしていました。
つわりも軽く、食べ歩きや外食にもよく一緒に出かけていました。出産の直前は寝る前にヒンズースクワットを100回やったりもしていました(^^;)
もともと妊娠前からアーミー春日部店に週2回ほど通っていたおかげで、体力のベースがしっかりしていたと思います。
出産後は筋トレやウォーキングのおかげでリバウンドもせず、気づけばなんと 出産直前から約−20kg の減量に成功していました(*^^*)
最近は2人で育児や仕事で何か頑張ると、自分達にご褒美をあげる日が増えがちになってきたので、甘いものや美味しいものは週末だけにしよう！と気合いを入れ直した所です(^^;)
余談ですが、家では踵なしの健康サンダルを愛用中で、すでに2足目に突入！
足裏や姿勢にも良い影響があるようで、気に入って履き続けています(*^^*)
産後ママへのアドバイスとして、産後は「体型を早く戻したい！」と思う気持ちもわかりますが、無理をすると体も心も疲れてしまいます。。。
とにかく「焦らず、少しずつ」が大事です！
・まずは歩く・ストレッチから始める
・体を冷やさない・姿勢を意識する
・筋トレは短時間で
・甘い物や外食は我慢しすぎない（ご褒美としてアリ）
何より「ママが笑顔でいられること」がいちばん大切です(*^^*)
運動はダイエットのためだけじゃなく、気分転換やリフレッシュにもなるので、無理なく続けていきましょう！
ではまた！
追伸
コストコで1キロのミルクレープをご褒美に買いました！
これを食べて、また妻と一緒に筋トレ頑張ります！
