こんにちは！埼玉県春日部市・越谷市にある、自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム 春日部店」のヒロキです。
先日、会員様から、「筋トレをしているなら、お酒はやめた方がいいですか？」
というご質問をいただきました。
結論から言うと、お酒を完全にやめる必要はありません。
ただ、飲み方や食べ方を少し意識するだけで、ダイエットや体づくりの結果は変わってきます。
お酒を飲むと、体はアルコールの分解を優先するため、その間は脂肪が燃えにくい状態になります。
さらに、アルコール自体にもカロリーがあります。
そして、お酒を飲むと食欲が増しやすくなり、「今日はトレーニングしたから大丈夫！」と、唐揚げやポテト、締めのラーメンなどをつい食べ過ぎてしまった経験がある方も多いのではないでしょうか。
こうしたことが重なると、気づかないうちに摂取カロリーが消費カロリーを上回り、痩せにくくなってしまいます。
だからといって、お酒を我慢し続ける必要はありません。
飲む量を少し控えたり、おつまみを枝豆や焼き鳥（塩）、刺身、冷ややっこなどに変えるだけでも違ってきます。
もちろん、これらも食べ過ぎればカロリーオーバーになります。
大切なのは、
「何を飲むか」「何を食べるか」
ではなく、
「どれくらい飲むか」「どれくらい食べるか」
を意識することです。
飲み会を楽しむ日があっても大丈夫です。
その分、次の日からまた普段の食事やトレーニングを意識していけば問題ありません。
筋トレも食事も、お酒も、無理をして続かなくなるより、自分のペースで長く続けることが大切です。
楽しむ時は思い切り楽しむ。
普段は少しだけ食事やトレーニングを意識する。
その積み重ねが、理想の体づくりにつながっていきます！(^_^)
それでは、また！
追伸
7月25日（土）にアーミーフィットネスジム春日部店の暑気払いを開催します！
激痩せコンテストに参加した方も、参加していない方も大歓迎です！
みんなで食べて、飲んで、楽しい時間を過ごしましょう！(^^)
【日時】7月25日（土）19:00～
【参加費】3,500円
【内容】2時間 食べ飲み放題
【場所】ニコニコ屋 春日部店
7月23日（木）まで参加者募集中です！
たくさんのご参加、お待ちしております！(^^)/
