21日に緊急事態宣言が解除されましたね！

とはいえ何か変わりますかね？どんな立場の人、職業の人も制限されることなく（対策は必要ですが）生活できるようになって欲しいです！

娘や大学生の会員さまの話だと今季は（特に文系大学生は）大学に通学が１日も出来なかったのですが、これも今後どうなるのかとても気になります。。。

緊急事態宣言があけてもあけなくてもアーミーフィットネスジム春日部店、越谷店の営業時間は平日１３時～２１時半（２１時最終入店）、土日は変更なし、となります。

どうぞよろしくお願い致します！

さて、ダイエットを意識していると色々なダイエットやサプリなどが気になりますよね！

会員さまにも色々きかれることもありますが・・・

しかし特別なことをしなくても、特別なサプリを飲まなくても、お金もかからない、ダイエットに成功する方法について書きます！

やることは２つ！

①食べたもの、飲んだものをすべて記録！

自分がどのくらい普段食べているのか意識していない人も多いと思います。

そんな方はまずは食べたもの、飲んだものをすべて記録します！

ひとかけらだけチョコレートを食べた、ちょっとつまみ食いした、子供が残したものを食べた・・・など全部記録してみましょう！

書くだけでしょーと思うかもしれませんがかなり大事です！だいたい思っているより食べています！

②ちょっと我慢！

１キロ減らすために消費するカロリーは約7000kcalといわれています。

１ヶ月１キロづつ痩せたいとして7000kcal÷30日で１日約230kcalずつ摂取を減らすか消費するか、すればいいことになります。

１ヶ月１キロじゃあ少ない・・・と思っても、半年で6キロ減、１年で１２キロ減、と考えたらけっこう大きいです！

230kcalなら調整できそう！？

運動で230kcal消費するには、ウォーキングなら80分、エアロビクス40分、サイクリング60分強となります。

１ヶ月１キロというあまり大きくない目標でも運動で痩せるには結構な運動時間が必要になり、ちょっと我慢…というわけにはいかないので・・・

ここは１日の摂取カロリーをちょっと我慢して230kcal減らしてみましょう！

230kcalを食べ物に置き換えるとご飯なら１膳分（140g）、食パンなら8枚切り2枚分、飲み物なら、コーラやカルピス約500ｍｌ、ペットボトルのカフェオレ500ｍｌ・・・

何を減らそうかな？食事以外におやつがあればそれを削れます！ちょっとつまんだものは普段意識していないので、ここで記録が役に立ちます！

チョコレートのダース（ミルク味）は１粒21Kcalだから1粒くらい・・・と思ってちょこちょこ食べても（ギャグじゃありません＾＾；）12粒全部食べたら252Kcalですし・・・

ポテトチップスはよくコンビニなどで売っているサイズだと1袋約330kcalなので、もしポテチを毎日１袋食べている人がいて、他に特別な事を何もしなくてもポテチを食べるのをやめたら１年で１２㎏以上のダイエットに成功します！

我慢我慢。。。

ポテチの例えはちょっと極端ですがジュースをお茶や水に変える、つい置いてあるお菓子を食べないようにする、などちょっとしたことを積み重ねて230kcalカットしましょう（＾＾）

我慢我慢。。。

私の大好物あいすまんじゅうもちょうど230kcalでした～なので私はあいすまんじゅう1年間我慢したら12㎏ダイエットに成功するかもしれません（＾＾；）

それでも痩せないなーという方は、食べたものの記録をトレーナーに見せてくださいね！アドバイスできることがあるかもしれません！

それではまた！

追伸

そんなの当たり前だよーと思いますよね！？しかしなかなか出来ないんですよねぇ（＞＜）

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現在アーミーフィットネスジムは平日の営業時間を13:00～20:00最終入店（20:30閉店）に変更して営業しています。（土日祝は変更ありません）

ご不便をおかけしていますがご理解ご協力の程どうぞよろしくお願い致します。

２月８日（月）以降は緊急事態宣言が延長されても、21：00最終入店（21：30閉店）となります。お間違えのないようご確認お願い致します。

さて、アーミーに通えば他は何も変えずにダイエットできますか？と聞かれることがあります。

入会するか迷っている方には、はい！！と答えたいところなのですが・・・（^^；）

ダイエットしたいなら運動以外にも食事や生活の見直しも必要とお答えしています。。。

きつい食事制限をする必要はありませんが生活を何も変えずに大きく自分を変えるのは難しいです。

定期的な運動にくわえて休息、睡眠、バランスのとれた食事など・・・自分を変えるためには取り組むことがたくさんあります（^^；）

運動していなかった人がはじめれば、もちろん身体は引き締まりますし、体力、筋力もアップ！と、良いことたくさんあります♪

しかし運動だけでは大幅な体重減、体脂肪率減、とはなりません。

運動で消費する以上のカロリーを食事で摂っていたとしたらもちろん減量は叶いません。。。

例えば10㎏痩せたい！だとどうしても食事は少し控えたいですね（＾＾；）

お話を伺っていると、食べるのを我慢するというより、食べるものを変える必要がある場合が多いです。

そして不規則や生活や寝不足は痩せにくいです。。。

頑張ってアーミー来てるけどもうちょっとダイエットしたいな、なんて方は食事や生活もスタッフに相談してみてくださいね（＾＾）

それではまた！

The post 運動も食事も大切です！ first appeared on アーミーフィットネス春日部店のブログ.

緊急事態宣言が発令されたことにより、20時以降の不要不急の外出自粛が要請されました。

そのため1/12（火）から当面の間、平日の営業時間を13:00～20:00最終入店（20:30閉店）に変更いたします。土日祝は変更ありません。

ご不便をおかけしてしまいますがご理解ご協力の程どうぞよろしくお願い致します。

いつも20時以降にお越しいただいている会員さまには大変申し訳ないのですが、週に１回は健康の為に身体を動かす時間を作っていただきたいです。

逆に営業時間が早まったので以前営業時間の短縮をして通いにくくなってしまった会員さまにとったら通いやすくなったかもしれません。そんな方も多くいますように。。。

今年もwithコロナが続き、多くの人にとって厳しい日々になってしまいそうです。

予防、対策しつつ自粛もしますが立ち止まらないように生きていきたいです。

私の本来は怠け者なのでつい理由を探して怠けてしまいます。今はすごく引きずられそうな気持ちでいっぱいですがなんとか堪えたいです。

会員さまにもお話しを伺っていると勤務体系が変わったりして不安な方も多いように感じます。そんな方は特に運動をしてスッキリして気分転換をしていただきたいです！

運動は健康や美容にとって良いのはもちろん、精神的にも良い効果があります。

これからもアーミーフィットネスジムを宜しくお願い致します。感染対策を気をつけながら営業していきます。

それではまた！

The post 営業時間の変更について first appeared on アーミーフィットネス春日部店のブログ.

昨日より通常営業しています！

昨年の９月にアーミーフィットネスジム春日部店は３周年を迎えましたが、みなさんと一緒にお祝いすることは出来ませんでした。。。

これからもまたどうなるか分かりませんが･･･５周年にはお祝い宴会などのイベントを開いてみなさんと盛大にお祝いしたいです！

今年も何か小さなイベントでもできたらいいなと淡い期待を持っていたのですが、明日にでも緊急事態宣言がまたでてしまいそうです。。。

もしかしたらこの先営業時間等変更することがあるかもしれませんのでアーミーフィットネスジムのＨＰのチェックをお願い致します。

今年も前半は特に厳しい日々が続きそうです。今までダイエット！肉体改造！！と謳ってきていましたが今年は健康第一に過ごしていきたいと思います。

今年は大きな目標もありませんが、目の前のこと、自分に出来ることを淡々とやっていきたいと思っています。トレーニングも無理をせず細く長く続けていきたいです！

今年もどうぞ宜しくお願い致します。それではまた！

The post 2021年あけましておめでとうございます！ first appeared on アーミーフィットネス春日部店のブログ.

今年は初めてふるさと納税をしました。私は美味しいものにつられて蟹やお肉がもらえる地域を選びました(^^;)

プロテインがもらえる地域に寄付をしたという会員さまもいました！飲んでいる方にとったら消耗品だから助かりますね。

調べてみるとふるさと納税の返礼品は色々ありますね。ダンベルやケトルベルが返礼品の地域もあってビックリしました！興味のある方は調べてみてください！

さてクリスマスも終わり今年も何だかんだもう終わってしまいますね。。。

前回のブログにも少し書きましたが今年は多くの方にとって大変な１年になりました。

地震や洪水などの災害はもしかしたらあるかもと思って生活していましたが、まさか今年のような状況は想像したことがありませんでした。

緊急事態宣言がでてからはアーミーフィットネスジムも休業になりました。最初はどう過ごせばいいのか戸惑い気持ちも沈んでしまいそうでした。何もせず寝ていた日もありました。。。

数日してこのままだといけないと感じて、しかし先も分からず何をしたらいいかも分かりませんでしたが、マスクが手にはいらない中、母が手作りマスクを届けてくれたのをきっかけに私も作ろうかな？と思いました。

休業後に周りの人や会員さまに貰っていただき嬉しかったです(^^)

しかし人が少なくなって活気がないジムに寂しさを感じます。厳しいトレーニングも周りの人と一緒にやるから頑張れるという面もありますし仕方のないことですが状況を心苦しく思います。

一方そんな中通ってくださる会員さまとは今までよりも空いてる、時間があることもあってお話しする機会が増えたのは良かったことなのかなと感じています。

ソーシャルディスタンスを保たないといけなかったり、対面で話したりするのは良くないかもしれません。

トレーニングだけをするなら自由にトレーニングできるジムもありますし、今は動画などで簡単に色々な情報が手に入ります。

でもわざわざアーミーフィットネスジムに足を運んでいただけたこと、休業中やその後も心配や励ましをいただけたことはとても嬉しくまた励みにもなりました。

落ち着いてからは自宅勤務で運動不足になった方や学生さんの入会もあり、少しづつ活気も戻るかな？と期待していましたが第三波がきてしまいました。。。

来年がどうなるか分かりませんが、明るい未来を期待しつつ自分のやるべきことをやっていこうと思います。

今年は特に会員さまや周りの方に助けられた一年でした。ありがとうございます。

明日１２月３０日から１月４日（月）まで年末年始休業となります。５日（火）１５時より通常営業となります。

よいお年をお迎えください。来年もどうぞ宜しくお願い致します。

The post 2020年ありがとうございました！！ first appeared on アーミーフィットネス春日部店のブログ.

緊急事態宣言が解除され街にも人が増えてきました。このまま収束していくことを願っています。

ステイホーム時期はどのように過ごされていましたでしょうか？お話を伺っていると掃除、断捨離頑張ったよーという方が多いみたいですね。

さて明日からのアーミーフィットネスジムの営業について、いくつか変更事項があるのでお知らせ致します。

６月からは以下の対応をしていきます。

①トレーニング時マスクの着用義務
いかなる理由であれマスク着用しないと入店不可です。

②ジム内トレーニング定員８名まで
トレーニング中（自主トレ含む）の会員さまは同時に８名までとします。８人以上になる場合、お待ちいただく、または滞在時間が長い会員さまからお帰りいただく事もあるかと思います。ご理解の程よろしくお願い致します。

③営業時間の変更
平日１５時から２２時最終入店（２２時半閉店）、土日祝１０時から１８時（１７時半最終入店）とします。

④入店時の検温
入店時に検温を実施して３７℃以上の会員さまは入店不可です。

他にも１～２ｍの距離をとる、換気の徹底、など十分注意して営業していきます。

一番大きな変化は③の営業時間の変更になるかと思います。最終入店時間が３０分早くなるので夜遅くにトレーニングに来られる会員さまは特にお気をつけください。

また変更等ありましたらホームページに載りますので宜しくお願い致します。

それではまた。

The post ６月からの営業について first appeared on アーミーフィットネス春日部店のブログ.

４月７日政府からの緊急事態宣言を受け、アーミーフィットネスジムでも下記の予定で臨時休業致します事となりました。

【期日】４月１３日(月)～５月６日(水・祝)

(５月６日以降の営業につきましては通常営業の予定ですが社会情勢を踏まえて期間が変更となる場合がございます）

４月分月会費(3/27引き落とし)は１ヶ月分頂いていますので、５月分月会費(4/27引き落とし)時に通常の引き落とし金額の1/3の金額を引き落としさせていただきます。

入会時に５月分までの会費を頂いている会員さまにおきましては６月分月会費(5/27引き落とし)にて同様の対応をさせていただきます。

急なご案内となり誠にご迷惑をおかけしますがご理解ご了承の程宜しくお願い致します。

それではまた。

追伸

休業中は自宅でアーミーの筋トレ（腕立て、腹筋、スクワット、ランジ）を普段全然運動していない娘と取り組んでみようと思っています。

会員さまも外出自粛で動けない日々とは思いますがアーミーのトレーニングを思い出して時々やってみてください！

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