こんにちは！埼玉県春日部市・越谷市にある、自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム 春日部店」のヒロキです。
最近、会員様から、
「夏は汗をたくさんかくから痩せやすいですか？」
「汗をたくさんかけば、その分脂肪も燃えていますか？」
という質問をいただくことがあります。
夏になると汗をかく機会が増えるので、気になりますよね！
実は、汗をたくさんかいたからといって、それだけで脂肪が燃えるわけではありません。
汗のほとんどは水分です。
そのため、運動後に体重が減っていても、多くは水分が減った影響なんです。
実は、燃えた脂肪の多くは汗ではなく、二酸化炭素となって呼吸から排出されると言われています！
「脂肪は息から出る」と聞くと、「深呼吸すれば痩せるの？」と思うかもしれませんが、そうではありません。
大切なのは、筋トレや有酸素運動で体を動かし、脂肪をエネルギーとして使うことです！
その結果として、脂肪は二酸化炭素となり、呼吸から体の外へ排出されます。
ダイエットをしたい方は、
・スクワット
・ランジ
・腕立て伏せ
・プランク
など、大きな筋肉を使う筋トレがオススメです！
さらに、
・ウォーキング
・縄跳び
・ボクシング
などの有酸素運動を組み合わせることで、より効率よく脂肪を燃やしやすくなります！
最初から頑張りすぎる必要はありません。
まずは自分のペースで続けられる運動から始めてみてくださいね(^^)
それでは、また！
追伸
暑い日が続いています(-_-)
運動中はもちろん、普段の生活でもこまめな水分補給を心掛けましょう！
普段の水分補給は、水や麦茶がオススメです。
また、長時間の運動や大量に汗をかいた時は、スポーツドリンクや電解質入り飲料を上手に取り入れるのも良いですね。
熱中症に気を付けながら、この夏も元気にトレーニングを頑張りましょう！
