こんにちは！埼玉県春日部市・越谷市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」春日部店のヒロキです。
３月になりました！
３月のキャンペーンは「春日部店の会員様を増やそうキャンペーン」です！
春日部店で見学や無料体験してそのまま入会すると「入会金・事務手数料・３月月会費」が無料となります(^^♪
ぜひ、春日部近辺在住の方は前向きにご検討して頂ければと思います(^^)/
さて今回は、最近の自分のトレーニングについてです。
自分は普段からウエイトトレーニングを行っています。
身体を大きくしたいという思いもあり、筋肥大にはある程度の筋力向上も必要だと考えていました。
「高重量を扱わなければ成長しない」そう思い、昔は1〜3回しかできない重さにも挑戦していました。
自分の中でスクワット115kgは、1回でもかなり神経を使う重量です。
1人では危険な場面もあり、会員様にサポートをお願いしてチャレンジすることもありました。
そこまでしてもあまり成長している感じがしませんでした・・・
そこで一度立ち止まり、やり方を見直しました。
原点に戻り、目標を「8回できる重さ」に設定しました。
すると・・・１００ｋｇ８回、１０５㎏８回、１１０㎏８回と着実にクリアしていき、先日１１５kgを８回クリア出来ました！
あの時1回で限界だった重さが、安定して８回できた時は本当に嬉しかったです。
８回という回数は筋力と筋肉量を増やすのに最適な回数だと、改めて実感しました！
ちなみに今は120kgに挑戦中です(*^^*)
今回改めて感じたのは、当たり前ですが「重さ」だけが成長ではないということ。
アーミーフィットネスでも、高重量は6〜8回を目安にするように指導しています。
無理をし過ぎず、正しいフォームで回数をしっかり積み重ねる。
それが確実に肉体改造につながっていると実感しました。
また、前回ブログでも紹介させていただいたウエイトリフティング大会に出場されている会員のMさんから、「本番で105％の力を出すための考え方」も教えていただきました。
それは「逆算して計画を立てて、本番まで「1発MAX」はほとんどやらない」ことだそうです(^^;)
日頃から丁寧にトレーニングを積み重ねているからこそ、本番で普段以上の力が発揮できるということを話されていました。
とても参考になり、感謝しています<(_ _)>
焦らず、無理せず、コツコツと。
ＢＩＧ３が好きな会員様は、一緒にトレーニングを積み重ねていけたら嬉しいです(*^^*)
その時は、しっかり応援・サポートさせてください(^^)/
ではまた。
追伸
車納車しました！
事故から1年、当たり前に運転できることに感謝しながら、安全運転でいきます(^^;)
