卒業・入学式シーズンに向けてダイエット!

こんにちは!埼玉県越谷市川口市春日部市にあります
自衛隊式トレーニングアーミーフィットネスジム春日部店の渡辺です。

先日は大宮にて越谷店、川口店、春日部店の3店舗合同の「アーミー大忘年会」を行ないました!みなさんで写真を撮りたかったのにお話と食べるのに夢中で忘れました…
たくさんの会員様とお話しすることができて楽しかったです♪

またこのような機会があればいいなと思います!

 

 

さて、もう12月ですね。寒いですし年末は色々忙しいので、新しいことをはじめるのは大変な時期ではありますが・・・

今からトレーニングをはじめたら4ヵ月後には卒園、卒業式・入学式・入社式などイベントの多いシーズンになりますので、始めるタイミングとしては実はいいチャンス!

年末年始は食べる機会も多いですが、筋肉量を増やして基礎代謝を上げて、太りにくい身体を今のうちに手に入れましょう!

 

アーミーフィットネスジム春日部店では、通常のトレーニングの他に、プライベートマンツーマントレーニングプライベートアーミー」も行なっております!(完全予約制です)(今秋にオープンしたばかりなので空いているお時間まだございます♪)

 

 

イベントの直前になってダイエットしようと思ってもなかなか短期間では思うように結果が出せないと思います。(短期間で結果が出るような無理なダイエットは身体に良くないですし、リバウンドもしてしまいます。。。)

なので少し早めの今から3月にかけて4ヶ月間頑張ってみませんか?

アーミーフィットネスジムプライベートアーミーは終了後のアフターフォローも魅力的!

2ヶ月コースの方は「1年間」アーミーフィットネスジムの通常のコースが無料!
4ヶ月コースの方は、なんと「永久に!」無料でご利用いただけます♪
コース終了後もトレーニングを続けていただいてリバウンドを防ぎます!

 

 

まずは見学&無料体験にお越しください♪

また、どんなことするのかな…子連れで行きたいな…この時間空いているかな…などなど、何でもお気軽にお問い合わせください^^

 

それではまた!

 

 

 

 

追伸

通常のコースの見学&無料体験も随時受け付けております♪入会金無料は12月30日までです!こちらもお気軽にお問い合わせください!

 

 

春日部店ボクシング始動!&キッズアーミー!

こんにちは!埼玉県越谷市川口市春日部市にあります
自衛隊式トレーニングアーミーフィットネスジム春日部店の渡辺です!

 

春日部店は少し殺風景なので・・・トレーナー紹介POPを作って飾ってみました!親しみを持っていただけたらうれしいな~と思っています♪

 

 

さて、今回のブログは「アーミーボクシング」と「アーミーキッズボクシング」「キッズアーミー」のお知らせです♪

 

アーミーボクシング実施します!

 

シャドーボクシングやミット打ちなど、1時間みっちりボクシングに取り組みます!

ボクシングに興味のある方ダイエットしたい方など、中学生以上なら男女関わらず、どなたでもご参加いただけます。初心者も大歓迎(^^)/

12月は参加費無料です!お気軽にご参加ください!!!

 

 

 

小学生&中学生向けのボクシング教室「アーミーキッズボクシング」行います!

 

朝9時~10時まで、1時間みっちり筋トレ&ボクシングです!こちらも12月は参加費無料!

 

 

 

子供向けの運動教室「キッズアーミー」を行います!

 

 

対象は幼稚園児(3歳くらい)~3年生くらいです♪楽しく遊びながらもたくさん身体を動かしますよ!

参加費は会員様のお子様500円、会員外の方のお子様1,000円となります。

 

 

会員様はお子様を連れて♪また、たまたまブログをみてアーミーフィットネスジムってどんなところだろう??という方もぜひお越しください(^^)/

 

1月からは「ボクシング」、「キッズボクシング」は基本毎週日曜日に行います♪
キッズアーミー」は月に1度、企画していきたいと思っています!

 

どのイベントもぜひお気軽にご参加ください♪

 

 

それでは、また!

 

 

 

追伸

 

越谷店でも毎週「アーミーボクシング」「アーミーキッズボクシング」行っているのですが、今日は普段ボクシングに参加されている方のうち、5名の会員様が足立区のワールドボクシングジムで行われたスパーリング大会に参加しました!

 

 

初心者の方やちょっとボクシングに興味があるなって方はもちろん、練習を重ねて将来リングで実際に試合をしてみたいという方も、ぜひご参加お待ちしています!

新しいトレーニング器具!春日部編

こんにちは!埼玉県越谷市川口市春日部市にあります
自衛隊式トレーニングアーミーフィットネスジム春日部店の渡辺です!

先日の伊藤隊長ブログで、新しいトレーニング器具の紹介システムの変更のお知らせなどありましたが、春日部店のブログでも改めてお知らせをさせていただきます。

 

春日部店では「斜め懸垂鉄棒」を導入しました!

懸垂のトレーニング時にはどうしても補助に頼ったり、腕の力を多く使ってしまったりして「背中で引く感覚」が分かりにくいので、斜め懸垂をトレーニングに取り入れたい!と考えていて・・・

注文してから時間がかかり最近やっと届きました!

「背中」などの大きな筋肉は身体の多くを占めるので、意識してトレーニングすることによって全身の筋肉量、運動量の増加につながりダイエットや筋力アップにも効果的です!

 

また、斜め懸垂で「背中で引く」感覚をつかむことが「懸垂」ができるようになるためにもとても大事ですので、できるようになりたい会員様は斜め懸垂にも取り組んでみてくださいね

 

それと、少し前から「ランニングマシン」を設置しています。

 

今まで越谷店のボルダリングと同じく有料だったのですが、今後は現在の価格の会員様&春日部店キャンペーンで入会された会員様は「20分まで」使用可能になります。

旧価格の会員様で使用したい方は20分200円とさせていただきます。

 

利用する際はスタッフまでお申し付けください。(安全キーがないと利用できないようになっています)

ご理解の程どうぞ宜しくお願い致します。

 

ダイエットしたい方はサーキットトレーニングが終わった後ランニングマシンやエアロバイクで有酸素運動に取り組むと脂肪燃焼効果的ですよ!

アーミーフィットネスジムのトレーニングは靴をはかないで行ないますが、ランニングマシン時に靴を履きたい場合は室内履きのご用意をお願い致します。

 

それではまた!

 

 

 

追伸

流行にのって(遅いかも?)インスタグラムをはじめてみました!アーミーフィットネスジムのことやトレーニングのこと、プライベートなんかも色々載せてみようと思っています♪

 

 

お子様と一緒に通っていただけます!

こんにちは!埼玉県越谷市川口市&春日部市自衛隊式トレーニングジム
アーミーフィットネスジム春日部店の渡辺です!

 

アーミーフィットネスジムはスポーツジムとしては珍しく!?お子様と一緒に通っていただけます!!
(0歳から小学生まで。中学生以上は大人扱いです)

 

小さいお子様がいるママさんが運動できる場所ってなかなかありませんよね?

しかし子供がまだ小さい主婦の方にも運動の習慣が必要だと思います。

産後太りなどの悩みもあると思いますし、子育ては時にはストレスも・・・
(運動にはストレス発散の効果も大きくありますよ!)

それにお父さんやお母さんが倒れると、家族みんなの生活に影響がでてしまいますので、日頃からトレーニングの習慣をつけて、いざという時に対応できる体力を付けてほしいなと思います。

 

アーミーフィットネスジムのトレーニングは30分のサーキットトレーニングなので、30分くらいなら小さなお子様も待っていられるかなと思います。
(少しですけどおもちゃなど置いています)

意外と子供たちもママが真剣に運動していると空気を読んで、邪魔をしないで遊んで待っていられる傾向がありますよ!

ママの真似をする子もいたりしてかわいいです(^^)

 

また、小学生くらいになると一緒にトレーニングに取り組むことができると思います!

ぜひ家族みんなでトレーニングをして競い合ったり、団結を深めてもらいたいです!

 

ただ、トレーニング用品などお子様には危ないものもありますので、お子様連れの会員様にはトレーニングしつつお子様の様子の確認をお願いしています。
(もちろんスタッフも目を配りますし、時には注意もさせていただきます)

 

また、子供料金として、ジムを利用するお子様(0歳~小学生)一人につき1,000円を月会費に加算します(または1回500円の都度払い)
※トレーニングをしてもしなくても入店した時点で発生します。

子供料金が無料だと、大人が真剣に運動できる環境を保つことができませんのでご理解の程どうぞ宜しくお願い致します。

アーミーフィットネスジムは児童館や体操教室ではないので、子供を遊ばせるところではなく、あくまで大人がトレーニングをする場所ということをご理解ください。

 

運動したいけど子育てで忙しいから・・・子供預けるところないし・・・なんて諦めていた方はぜひお子様と一緒にアーミーフィットネスジムにお越しください♪

 

それではまた!

 

 

 

追伸

現在の私を知っている人は信じられないかもしれませんが、産後に病気もしたりして体力もメンタルもなかなか戻らず苦労しました(><)もちろんダイエットも成功せず・・・

どうしても閉鎖的になってしまいがちな子育て時でも、30分思いっきり運動してスッキリできるなんて良いと思いませんか?

自分が子育てしている時にアーミーフィットネスジムがあれば、絶対通いたかったです!(私は子供がある程度大きくなってから通いだしたので・・・)

 

 

 

アーミーボクシング&交流会のお知らせです!

こんにちは!埼玉県越谷市川口市春日部市にあります
自衛隊式トレーニングアーミーフィットネスジム春日部店渡辺です!

 

越谷店ではおなじみの「アーミーボクシング
12月より、春日部店でも実施することになりました!

12月3日・10日・17日(日曜日)
18:00より、アーミーフィットネスジム春日部店にて行います!

 

シャドーボクシングやミット打ちなど、1時間みっちりボクシングに取り組みます!

ボクシングに興味のある方ダイエットしたい方など、中学生以上なら男女関わらず、どなたでもご参加いただけます。
初心者も大歓迎です(^^)/

12月は参加費無料です!お気軽にご参加ください!!!

 

そして、先月は婚活イベントを行い、今月26日には大忘年会などもあるのですが・・・

12月には、春日部店の会員様同士の交流会を実施したいと思っています。

今までのイベントより少人数になるかと思いますが、その分色々なお話で盛り上がれればと思っています♪

土曜or日曜の19時頃~春日部駅周辺の居酒屋で・・・と予定しています!

行ってみたいなと思ってくださった方はスタッフまで教えてください♪
日程を調整します。

 

それでは、また!

 

 

追伸

 

会員様がコラージュしてくださった春日部店の写真です♪楽しそうな雰囲気で気に入っています(^^)

 

 

「春日部店限定キャンペーン」「無料体験会」実施してます♪

こんにちは!埼玉県越谷市川口市春日部市にあります
自衛隊式トレーニングアーミーフィットネスジム春日部店の渡辺です!

私事なのですが、先月39歳を迎えました!30代最後の一年間!年末も少し近づいているので目標や今後について考えているのですが・・・

まずは春日部店が今以上に盛り上がるように頑張っていきます(^^)/

アーミーフィットネスジムってどんなジムなの?こちら

 

まだまだたくさんの方にアーミーフィットネスジムを知っていただきたいので・・・

伊藤隊長に頼み込んで (-人-) (-人-) (-人-)
入会金無料」期間を延長してもらいました!ただし今年いっぱいなんです・・・)

今年中に入会していただくと・・・

入会金無料!
月会費永久1,000円割引!
 ⇒シングル会員6,800円が5,800円!ペア会員10,800円が9,800円!

※ただし以下の条件があります。

①春日部店のみ利用する方
⇒越谷店も使いたい方は通常料金での入会となります。

②最低3か月支払する⇒利用ではなく支払です。

入会金&最初の2か月分は現金で、3ヶ月以降は銀行か郵便局の口座からの引き落としとなります。

入会時に必要なお金が・・・

シングル会員なら通常22,500円が13,700円
(月会費5,800×2、手数料2,100)

ペア会員なら通常34,500円が21,700円
(月会費9,800×2、手数料2,100) となります。

入会ご希望の方は現金とキャッシュカードをご持参ください!

「入会金無料」などのキャンペーンは春日部店オープンにあたり初めて行なっており、年内いっぱいで本当に終わってしまいます!ぜひ入会のご検討お願い致します!!!

 

春日部店では「予約不要の無料体験会」を下記のスケジュールで行なっています。

1人でも!お友達と一緒でも!お気軽にご参加ください♪

11/ 4(土)16時~
11/ 5(日)11時~

11/ 8(水)19時~

11/11(土)11時~
11/12(日)16時~

11/15(水)19時~

11/18(土)16時~
11/19(日)11時~

11/22(水)19時~

11/29(水)19時~

 

運動できる服装、水分、汗拭きタオルをご持参の上、お時間までにご来店ください。

もちろん個別での見学&無料体験も随時行なっております!(お問い合わせください!)

 

それではまた!

 

 

追伸

 

先日は独身&新規会員様限定飲み会を開催いたしました!悪天候だったのですが多くの方にお集まりいただき大いに盛り上がりました!

次回のイベントは11月26日(日)大宮にて「アーミー大忘年会」開催いたします!会員様ならどなたでもご参加いただけます!
楽しく飲みましょう~( ^^)Y☆Y(^^ ) 詳しいことはスタッフまで!

 

 

骨折後のリハビリについて(佐々木)

こんにちは!埼玉県越谷市川口市春日部市にあります
自衛隊式トレーニングアーミーフィットネスジム春日部店レンジャー佐々木です。

11月1日からは「春日部店限定キャンペーン」実施しています!
入会金&月会費が1,000円割引となっております。
お気軽に見学や無料体験にお越しください。

 

さて、実は4ヶ月前に上腕部骨幹部骨折したのですが・・・
今回のブログは、その後の「リハビリ」についてのお話しをさせていただきます。

骨折の経緯は・・・→こちら

医師から早く治すには手術が良いとの事で迷わずお願いしました。
手術のメリットは、比較的早い段階からリハビリが可能になるということでした。

実際にリハビリがはじまったのは術後2週間くらいからでした。
最初の治療は、肩膝を椅子について肩を振り子のように前後左右動かす運動からでした。

三角布で左腕を固定していたため肩が拘縮してしまい、思うように動かせないのと痛みで苦労しました。

1ヶ月もすると稼働域が広がり、次の治療では患部を10分温めてからリハビリがはじまりました。

医師からは握力が低下しているので、手をグー、パー交互にして握力を付ける方法、床に寝た状態で軽い重りを上げ下げして筋力をつける方法を進められました。

今現在も同じ療法でリハビリ中です。

骨折したからといって動かさないでいると、筋力が低下してしまうのと関節が固まり動かすまでに時間がかかるという事なので、少しづつでも身体を動かすようにしています。

リハビリの重要性を身を持って感じています。

トレーニングは術後10週後くらいから始めることができましたが、もちろんはじめから今と同じように出来たわけではなく、少しづつできる事から取り組んでいきました。

現在もリハビリ中ですがベンチプレスが55キロあがるまでに回復しました!

リハビリもトレーニングも一度やればいいものではなく、継続することが大切だと身を持って感じています。

焦らずゆっくり長い目でみる「筋トレ」と「リハビリ」相通じる部分があると思います。

骨折しない事がもちろんですが骨折しにくい身体作りにもトレーニングやりましょう!!

それではまた!レンジャー!!

 

 

追伸

骨折に限らず、しばらく運動していなくて急に激しい運動が出来ない方も少しづつでも身体を動かす事が大切です。

アーミーフィットネスジムのサーキットトレーニングは必ずトレーナーがつきますので、運動に自信のない方や心配なことがある方もどうぞお気軽にお越しください!

 

 

春日部店「入会金無料」は10/31まで!

こんにちは!埼玉県越谷市川口市春日部市にあります
自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム春日部店の渡辺です!

天気が悪い日が多くてスッキリしないですね・・・こんな時こそトレーニングして心も身体もスッキリしましょう!

「春日部店オープン記念キャンペーン」あと数日なんです!

会員様100人!目指しているので11月からもキャンペーンを行ないますが、10/31までの「春日部店オープン記念キャンペーン」が一番お得な内容となっていますので、迷っている方はぜひ10月中に入会のお手続きをしていただきたいです!

「春日部店オープン記念キャンペーン」

①入会金0円!!!
⇒これまで0円にしたことありません!

②月会費永久1,000円割引!
⇒シングル会員6,800円が5,800円!ペア会員10,800円が9,800円!

※ ただし・・・以下の条件があります。

①春日部店のみ利用する方
⇒越谷店も使いたい方はキャンペーンを使わず入会してください。

②最低3か月支払する(4ヶ月目から退会可能)
⇒利用ではなく支払です。
11月12月分を現金で、1月分を金融機関の口座からの引き落としになります。

キャンペーンを適用した場合最初に必要なお金が・・・

シングル会員なら通常22,500円が13,700円(月会費5,800×2、手数料2,100)
ペア会員なら通常34,500円が21,700円(月会費9,800×2、手数料2,100) となります。
(入会ご希望の方は現金とキャッシュカードをご持参ください)

アーミーフィットネスジム春日部店では見学&無料体験を随時行なっております!
運動初心者の方も大歓迎です。
お気軽にお問い合わせください!

それではまた!

 

追伸

11月からの「春日部店限定キャンペーン」では月会費永久1,000円割引は継続します。「春日部店限定キャンペーン」は会員様100人達成時または今年いっぱいで終了します。

キャンペーンを利用しないで通常の料金で入会されると春日部店、越谷店の両店が利用できますので、ちょうど間のせんげん台近辺に住んでる方や、会社の帰りは越谷店・休日は春日部店・・・などの使い分けができてこちらもおススメですよ~!

 

春日部店オープン記念キャンペーン10月31日まで!

こんばんは!埼玉県越谷市川口市春日部市にあります
自衛隊式トレーニングアーミーフィットネスジム春日部店渡辺です。

あと一週間!【春日部店オープン記念キャンペーン】10月31日まで!

入会金0円!!!
⇒これまで0円にしたことありません!

月会費永久1,000円割引!
⇒シングル会員6,800円が5,800円!ペア会員10,800円が9,800円!

③10月の月会費無料です!

キャンペーンを適用した場合最初に必要なお金が・・・
シングル会員なら通常22,500円が13,700円(月会費5,800×2、手数料2,100)
ペア会員なら通常34,500円が21,700円(月会費9,800×2、手数料2,100) となります。(入会ご希望の方は現金とキャッシュカードをご持参ください)

※ ただし以下の条件があります。
①春日部店のみ利用する方
⇒越谷店も使いたい方はキャンペーンを使わず入会してください。

②最低3か月支払する(4ヶ月目から退会可能)
⇒利用ではなく支払です。

11月12月分を現金で、1月分を金融機関の口座からの引き落としになります。

 

アーミーフィットネスジム春日部店では「予約不要の無料体験会」を下記のスケジュールで行なっています!運動初心者の方も大歓迎です♪

10/25(水)19時~
10/28(土)16時~

【11月の毎週水曜日】

 1(水)19時~
    8(水)19時~
15(水)19時~
22(水)19時~
29(水)19時~

【11月の土曜日&日曜日】

 4(土)16時~
 5(日)11時~

11(土)11時~
12(日)16時~

18(土)16時~
19(日)11時~

運動できる服装、水分、汗拭きタオルをご持参の上、お時間までにご来店ください。

もちろん個別での見学&無料体験も随時行なっております!(ご予約をお願い致します)

それではまた!

 

追伸

11月以降は入会金0円、~分月会費無料というキャンペーンは実施しません!

伊藤隊長いわく・・・「無料」にするよりお金をかけたほうが元を取ろうとして、ジムにもきちんと来てトレーニングに励むはずだという考えみたいです。

ただ春日部店のみ利用するという会員様は、「月会費永久1000円割引」は継続します!

お恥ずかしい話、まだ当初の予定の100名にはまだまだなんです。。。100名達成するまでは継続予定です!

 

 

タンパク質の摂取が大切です!

こんにちは!埼玉県越谷市川口市春日部市にあります
自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム春日部店渡辺です!

秋を通り越して一気に冬が来たような気候ですね(^^;)

さて、今回のブログは身体を作るためにトレーニングと同じくらい大切な「食生活」についてです。

忙しいからってパンだけで食事を済ませたり、ダイエットしたいからって、サラダだけ、春雨ヌードルだけ・・・なんて食事をすることはないですか?そんな方には特に・・・

「タンパク質」を積極的に摂取して欲しいです!

人間の身体でタンパク質は、水の次に多い成分です。(成人の体重約20%を占めています)

筋肉の材料なのはもちろん、皮膚、臓器、血管、骨、髪の毛、爪など…身体の大部分を構成しています。

お肌に大切なコラーゲンを構成しているのもタンパク質!また、肌の新陳代謝にもタンパク質が大きくかかわります。不足してしまうと肌のハリやツヤが心配です・・・
(乾燥肌の理由の一つにタンパク質不足があるともいわれています)

筋肉のために、健康や美容のためにも「タンパク質」を積極的に摂取して欲しいです!

タンパク質は、約20種類のアミノ酸で構成されています。アミノ酸は体内で合成できるものとできないものがあり、合成できないアミノ酸は食物から摂取しないといけません。

筋肉を作るタンパク質は分解と合成を繰り返していて、筋トレなどで筋肉を増やしたい時には、タンパク質の分解を上回る合成が起こるので、それだけ材料となるタンパク質が通常より多く必要になるのです。

なので特にトレーニングしている方は普段より多めに摂取したいところです!

では、1日にどのくらいのタンパク質を摂取するといいのかというと…

普段運動をしていない人は・・・・・・・・・体重×1.0g
スポーツやトレーニングをしている人は・・・体重×1.5g
ハードなトレーニングをされている人は・・・体重×2.0g

以上を目安に摂取するのが良いと言われています。

例えばアーミーでトレーニングをしている50㎏の人だと・・・
50g×1.5で、 一日にタンパク質を75gくらい摂取したいですね!

タンパク質はお肉やお魚、卵、お豆腐、納豆、乳製品などで摂取するのが取り入れやすいかと思います!

朝はトーストだけ…なんて方は卵料理やチーズなどをプラスする、外食は手軽な丼ものや麺類よりも定食を選ぶ…など、少しの工夫でも摂取量を増やしていけると思います。

料理が苦手な人でも、ゆで卵や魚の缶詰や納豆、コンビニでよく売っているサラダチキン…など、手軽に手に入るものを取り入れたりして、積極的にタンパク質の摂取をするのをおススメします♪

プロテインなどを利用してもいいと思います。

ただしいくら積極的に摂取して欲しいとはいっても、もちろん取りすぎは余分な分は体脂肪として蓄積されてしまいます。

※タンパク質を食べ過ぎると腎臓に負担がかかるともいわれていますので、腎臓の病気をお持ちの方や心配な方は、必ずお医者さんに相談してくださいね!

それではまた(^^)/

 

追伸

ダイエットしているからお肉はだめですよね?なんて聞かれることも多いのですが・・・そんなことはないのです!

ただし脂身たっぷりの部位は避けたり、揚げ物は衣や油で高カロリーになってしまいますので控えたりしないとダイエットにはならないので気をつける必要があります。