こんにちは。埼玉県春日部市、越谷市、東京都足立区竹ノ塚にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」春日部店の渡辺です。
春日部店では建物の工事の影響で１１月２１日(木)営業時間が変更になっていますのでご注意くださいm(__)m
２時間遅れの１７時営業開始となります！
さて、少し前に竹の塚店の北薗班長から休日は釣りに行ったりカラオケに行ったりと積極的に行動している話をきいて、
私の最近の休日は家でゴロゴロしたりスマホをいじったりしているうちに終わるので、なんだかつまらない、もったいないと感じました(^^;
そこで休みの日や時間がある時は「アクティブレスト」を意識してみたいなと思いました。
「アクティブレスト」とは日本語で「積極的休養」と呼ばれ、その名の通り積極的にカラダを動かすことによって疲労回復効果を高める方法です。
さらに疲れるのではと思いますが、運動などでカラダを動かすと血行がよくなって疲労物質の排出が促され、疲労回復の効果が高まります。また気分もスッキリします。
運動に限らず買い物や趣味など、何か活動をすることによって心身ともにリフレッシュできます！
早速前回の休みは掃除やショッピングなどで歩き回りましたが充実していて気分が良かったです(^^♪
最近やっていなかった趣味も再開したいな～と考えています。
もちろん寝たり、ゆっくりしたり、身体を動かさずに休息する「パッシブレスト（消極的休養）」の時間も大切なのですが
最近は寝過ぎてだるい…というくらいの日が多かったのでアクティブレストを意識していきたいです！
会員さまからも、疲れていたけどジムで運動したらスッキリした！懸垂をすると普段動かさない肩周りが動かせて気持ちがいい！などのお声をいただくことがあります。
アーミーフィットネスジムのトレーニングが会員の皆さまのアクティブレストになれば嬉しいです！！
なので少しなら疲れているけどあえてジムに来るのもアリかも？！（無理は禁物ですが…）
その時はその旨おっしゃってくださいね(^^)/
それではまた！
