こんにちは！埼玉県春日部市、越谷市、東京都足立区竹ノ塚にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」春日部店の渡辺です！
激やせコンテスト測定まであとおよそ一ヶ月です！
調子はいかがでしょうか？？
会員さまからお話を伺っていると極端にお米や糖質を減らしている方が多いように感じます。
もちろんダイエットには食事制限は必須なのですが、お米を減らす前に、お菓子やお酒、飲み物、バランスなどを見直して欲しいなと思います。
少し前にテレビでパンとお米どっちが太りやすいのかをやっていました。
双子の男性タレントが主食をそれぞれご飯とパンにして、期間は３日間、Aさんは小麦、Bさんは米、主食以外は同じ食事、１日2,300kcal摂取という条件で検証していました。
結果はそれ程変わりませんでした。
当たり前ですが身体にいいと言われているものでもたくさん食べたら太るし、ダイエットに良くないと言われているものでも適量なら太りません。
白米１８０ｇ、２８１キロカロリー（パックご飯の普通のやつはだいたい１８０ｇです）
少し小さめの１５０g（２３４キロカロリー）も売っているのを見た事があります。
食パン６枚切り１枚で１４８キロカロリー
クロワッサン１個、２１９キロカロリー
メロンパン１個、３４９キロカロリー
白米より食パンはカロリーは低いですが、バターやジャムなど塗ったら当然その分カロリーはアップします。
パンとお米、同じカロリーを摂取したとしても、足りるかな、腹持ちはどうかな、あとは好き嫌いもあると思うのでふんわり計算してみるといいと思います。
個人的にはパンはたくさん食べてもあまりお腹いっぱいにならないのでダイエット中はなるべく避けています(^^;
本当は菓子パンとカフェオレが良いのですがガマンガマン(^^;
最近暑くなってきましたので体調にも気を付けつつあと一ヶ月ほどダイエット、肉体改造、頑張りましょう！それではまた(^^)/
