フリーウェイト会員増えてきました♪

こんにちは。埼玉県越谷市川口市春日部市にある自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム春日部店の渡辺です!

平昌オリンピック盛り上がっていますね!フィギュアスケートやパシュートなど、日本メダルラッシュ!!うれしいですね♪

カーリングなど今回はじめてみた競技も多かったのですが、ルールが分からないのに応援に力が入ってしまいます♪

 

さて、今回はフリーウェイト会員についてやフリーウェイトの良い点を紹介したいと思います。

アーミーフィットネスジムでは自体重の自衛隊式30分サーキットトレーニングがメインですが、プラスしてフリーウェイトトレーニングが出来る「フリーウェイト会員」があります。

 

 

フリーウェイト会員様は個人で自由にフリーウェイトを使ってもいいのですが、特にベンチプレスとスクワットはスタッフが補助についてしっかり追い込みます!

重さの設定や姿勢の指導など、スタッフがつきますので初心者の方にも取り組んでいただけます。

実施する重量や回数・セット数は個人差はありますが、基本は「アップ重量10回、最大重量8回×2セット」です(実施者のレベルや店内の状況によって変わることもあります)

アーミーフィットネスジムでは、1回だけ挙げれる重量よりも8回挙げることが出来る重量」を最大重量としています。

理由は一度に8回~12回しか反復できない負荷が筋肉を大きくするのに最適だからです(筋肉量UP)

これより軽すぎても(筋持久力UP)重すぎても(筋力UP)筋肉を大きくする効果は落ちると言われています。

一般的にフリーウェイトトレーニングと聞くと筋肉を付けて体を大きくしたい人向け、というイメージがある方が多いと思いますが・・・

全身の筋肉量を増やすことによって基礎代謝を上げることができるため、ダイエットにも効果的です!

老若男女、トレーニング初心者も上級者も問わずオススメのトレーニングです!

実際私も、ほとんどフリーウェイトのトレーニングしかしていません(^_^;)

 

お気軽に体験出来ますので、スタッフまでお声掛けください♪

それではまた!

 

 

追伸

 

越谷店で3月から月末の日曜18時より「フリーウェイト集合訓練」を行なうことになりました。

 

 

フリーウェイトやダンベルを使用したトレーニングについての知識を身につけたい方はぜひご参加ください!

私か佐々木も参加しますので春日部店の会員さまで興味がある方はぜひ一緒に行きましょう♪

 

 

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