春日部店の店長を務めさせていただき、もうすぐ1か月になります。

事務作業などで間違えそうになったりもしましたが、確認しながらなんとか大きなトラブルもなく過ごせていると思います。

まだ慣れないことも多いですが、引き続き気を引き締めて頑張ります！

さて今回は、親子で一緒にトレーニングについて書きたいと思います。

スマホやゲームの時間が増えて、子供が外で遊ぶ機会が減っているご家庭も多く、最近子どもの運動不足が話題になっています。

そんな中でおすすめしたいのが「親子で一緒にトレーニングすること」 です。

親子で一緒に体を動かすことで、

・楽しみながら健康を守れる
・親子のコミュニケーションが増える
・お互いに刺激し合える

など、良いことづくしです(*^^*)

春日部店は土日祝に親子で通われている方が多いように感じます。

会員様の中には、仕事や育児の合間に赤ちゃんを抱っこしながらトレーニングしている方もいらっしゃいます！

本当にすごいと思います(^^♪

子どもの運動不足を解消するには、まずは親が一緒に楽しんで動いてあげることが一番大切だと思います！

「運動＝つらいこと」ではなく「運動＝一緒に楽しむ時間」として生活の中に取り入れていくと続けやすいと思います。

親子で一緒にトレーニングして、体も心も元気になっていきましょう！

運動不足のお子様と一緒に親子で運動したい方の無料体験、楽しみにお待ちしています(^^)/

では、また。

追伸

9ヶ月になった娘の運動量が活発になってきました。

先日はハイハイレースにも参加して良い走りを見せてくれました！

あっという間に立ったり歩いたり、これから一緒に運動するのが楽しみです(*^^*)

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今回のブログのテーマは「今しているトレーニング」についてです。

先週のブログでも書きましたが、年末の事故により両腕と左膝を怪我してしまい、約半年以上トレーニングを休んでいました。

今は治療＆リハビリを経てほぼ完治し、6月頃から自重トレーニングを再開しました。

再開後少しトレーニングの際に痛みがあり、まだ治ってないのかも・・・とも思いましたが、医者や整体の先生が言うには、ただの運動不足でした・・・

6ヶ月という長い期間、運動が出来なかった（しなかった）事で筋肉が固まっているだけと言われました(^^;)

というわけで安心して？ストレッチや簡単な自重トレーニングから再開して、元のレベルとは言えないけど、少しずつケガ前のカラダまで戻ってきた気がしています。

具体的にはアーミーの仕事前に30分位トレーニングをするように心がけていて、その日の気分や疲れ次第で種目と強度を決めています。

BIG3のどれか一種目と、締めに自重トレーニングやケーブルマシーンを行っています。

ケガでトレーニングが出来なくなってより一層、体を動かすことはとても大事だと感じました。

まさか痛みが運動不足が原因だとは本当に思いもよりませんでした。。。

ケガをしたり仕事やプライベートで疲れていたりすると、トレーニングを継続するモチベーションをキープすることはとても大変だと思います。

かといって休みの日に何もしないでダラダラするより、３０分でいいから無理なく運動すると体にとっても良いことばかりです(^^)

微力ですが、あなたがトレーニングを継続するために楽しく優しく指導しますので、しんどい時でも頑張ってアーミーフィットネスジムに来ていただけたら嬉しいです(^^♪

ではまた！

追伸

小さな子供がいるということで、実は車を買おうか考え中です。

嫁は運転しないし、俺は運転に全く自信が無い（教習所でも試験でも大変苦労した・・・）ので、ぶつけてもいいように？安い中古の軽でいいかなと思っています(^^;)

隊長は「（隊長の）車乗っていいよ」と言ってくれますが・・・自信がないので絶対に借りる予定はありません(*_*)

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ここ連日、隊長に厳しく指導されています・・・

特に俺が会員さまに要求する基準が、隊長から見ると相当厳しいみたいです・・・会員さまに寄り添っているつもりでも、隊長には全く寄り添っているようには見えないみたいで、もっとよくコミュニケーションをとるように言われます。

今後、よりコミュニケーションをとってより良く会員さまを指導できるように頑張りますので、これからもよろしくお願いいたしますm(_ _)m

さて、今回のブログのテーマは「太るのも大変」についてです。

昨年末にyoutubeの企画「ヒロキ改造計画」で体重を７０キロから１００キロにするチャレンジをしていました。

企画の詳細は是非youtubeの方を見て下さいm(_ _)m

https://www.youtube.com/watch?reload=9&v=rQIExApCAtY&ntb=1&msockid=b920188269e711f0854c55e4c9039bd9

３０キロ増量企画のルールとして以下の2点がありました。

・企画開始時の11月〜5月まで運動禁止
・1ヶ月5kgのペースで増量

・・・しかし企画早々でまさかの交通事故に遭い、本当に運動が出来ない身体になってしまいました・・・(;_;)

幸か不幸か怪我自体は命に関わるものでも無かったので、これを機に運動も出来ないし、簡単に増量出来るかも！？と、この時は甘く考えていました。

カロリー、糖質、脂質何も気にせず、間食でお菓子を食べたり、外食で大好きなラーメンなど食べたり、自分的には思う存分暴飲暴食生活を続けてみました！

その結果・・・３０キロには程遠く、約５キロ程度しか増えませんでした・・・

アーミーに入って4〜5年コツコツと筋トレをして筋肉を増やしてきたせいか、半年全く運動してなくても筋肉はあまり落ちず、暴飲暴食しても太りにくい身体になっていたのかな？と思います。

一言で”太る”といっても、自分の思うようにいかないもどかしさを今回痛感しました・・・

隊長はよく「太れるのも才能」だと言っていますが、ホントその通りだなと思いました。

・・・そう考えると、ほとんどの方は太るよりも痩せる方が簡単かもしれません(^^♪

現在また７０キロに戻ってしまった俺にとっては、間違いなく痩せる方が簡単だなと思いました(^^;)

アーミーの会員さまはほとんどの方が運動不足解消やダイエット目的ですが、もし太りたい方がいれば俺の経験を少しでもお話しますので、お気軽にお声がけください(^^)/

ちなみにダイエットはもっと簡単？！なので、もっとお気軽にご相談ください！

それでは、また！

追伸

事故当時は、妻が産休に入った1日目での出来事でした・・・

年末最後の思わぬアクシデントで、皆様にご心配ご迷惑をお掛け致しました。

特に会員様からは、本当にたくさんの温かいお見舞いのお言葉を頂き、とても励みになりました。

本当にありがとうございましたm(_ _)m

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最近マイコプラズマ肺炎が大流行しているそうです。。。

細菌性の感染症で、飛まつや接触で広がり、感染すると発熱や全身のけん怠感、頭痛、せきといった症状が見られます。

子どもが感染することが多いそうですが大人も感染します。子どもの看病をしていた親御さんがかかるケースが多いのだそうです。

大人は重症化しやすい、冬にかけてさらに流行する可能性もあり注意が必要です。

さて、30歳代、40歳代の女性が運動不足の傾向にあることがスポーツ庁の体力・運動能力調査で分かったというニュースがありました。

35～39歳では「運動をしない」と回答した女性が４割を超えました。

年代別では、6～19歳は男子が低下傾向を示し（これはゲームの影響ですかね？！）

65～79歳は男女とも横ばい、20～64歳は全体的には横ばいだったそうですが

20～40代の女性で「運動をしない」と回答した割合が高く、特に35～39歳は42．5％に上った。

「週1日以上運動する」とした女性は30代で3割、40代で3～4割にとどまったということです。

想像ですがこの年代の女性はとにかく忙しいのだと考えます。

仕事をしながら家事や子育て、そして学校や地域の役員も回ってきます。。。

私も思い当たる節がありますが、子どもが学校でうまくやっているのか、勉強についていけているか、進学や就職のことなど、自分の事と同じように受け止め悩んでしまったりして疲れてしまうこともあると思います。

どうしても自分のことは後回しになってしまいがちです。

実際に久しぶりにお会いする女性会員さまたちにお話をきいても、子供の体調が悪かった、子供の受験が終わるまで落ち着かずジムにくる元気がなかった、幼稚園や学校の役員で忙しい・・・など伺います。

そんな中自分のトレーニングにまで手が回らないというのが現実と思いますが

忙しい中少しでも運動したいなと思ったら、アーミーフィットネスジムのサーキットトレーニングは３０分で終わるのでちょうどいいと会員さまにもよく言っていただけます。

ぜひ一度見学、無料体験にお越しください。（子どもさん連れ大丈夫です！）

それではまた！

追伸

今時男性は～女性は～というはなしも時代遅れかもしれませんが、実際に30歳代、40歳代の女性が運動不足の傾向にあることが分かったということなので・・・(^^;

もちろん忙しい男性も大歓迎です(^^)/

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最近、親子でトレーニングに取り組まれている会員さま方から、「体操教室で今まで苦手だったなわとびがうまくできた！」「マラソン大会で上位になれた！」など、嬉しい報告を伺う機会が立て続けにあって嬉しい気持ちです(#^.^#)

アーミーのおかげというよりかその子たちの努力の賜物なのですが、身体を動かすきっかけになったかもとは思います！

アーミーフィットネスジムはお子様連れでも通っていただけます。子ども料金はかかりますが０歳児からOKです(^^♪

なので運動したいけど子どもを預けるところがないなら一緒に来ちゃえばいいし、お休みの日に家族みんなでトレーニングをして団結を深めるのもいいと思います。

お父さんやお母さんが子どもさんにいいところをみせるチャンスもあるかもしれません(^^♪

逆にご両親や一緒にトレーニングをした他の大人よりも出来て自信につながることも(#^.^#)

特にアーミーにきて欲しいキッズは学校の体育以外で運動をする機会がなかったり、運動は苦手…と思っているキッズです。

アーミーには学校のお友達はいないので気後れせずに運動に取り組めるかな～と思います。

最初は運動に消極的でも、お父さんやお母さんと一緒にトレーニングをしているうちに学校の体育や習い事でも集団で運動することに抵抗がなくなって思いっきり体を動かせるようになっていっているように思います。

もちろん運動は得意でいいところみせてやるぜ～という勢いのあるキッズも大歓迎です(^^♪

最近はキッズが思いきり外で遊ぶ機会が減っていて運動不足になってしまうことがあるとききます。

ぜひ親子や家族でトレーニングにお越しください♪

それではまた！

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アーミーフィットネスジム春日部店、越谷店は８月１３日(金)～１６日(月)までを夏季休業とさせていただきます。（１４日美ボディ講座、１５日ボクシングは開催します）

ご理解の程どうぞ宜しくお願い致します。

さて、今の状況になってから１年以上経過してしまい大きく生活が変わりましたね。

家にいる時間が増えた、人との会話が減った、スマホやテレビの時間が増えた、メイクをしなくなった・・・

このような生活は「コロナ老け」を招いてしまうといわれています。

気が抜けてしまい姿勢が悪くなりがちで、姿勢が悪いと呼吸も浅くなってしまい、血流が悪くなり不調につながります。

家にいても良い姿勢を意識する、時々深呼吸する、女性はパキっとした気分になるためにでかけなくても気分転換にメイクしてみても良いと思います。

またマスクの生活も１年以上になってふとマスクをはずして鏡を見たときに以前よりも頬や口角が下がってる・・・疲れ顔・・・

話す機会が減っているから表情筋を使っていない、マスクで顔が隠れているから緊張感がなくなって無表情の顔の時間が増えるから口角も下がっていく・・・

マスクをしていてもなるべく表情を作る、口角を上げていきましょう！

私も最近家にいる時間が長いので老けないように意識していかないといけませんね（＾＾；）

もちろん運動不足も老ける原因になりますので適度な運動もしていきましょう！それではまた！

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先日スポーツ庁が成人の2020年度の運動実施率について全国調査の結果を発表しました。

週に1日以上運動やスポーツをしている人は前年度比6.3ポイント増の59.9％で、1979年度の調査開始以来、過去最高となりました。

新型コロナウイルスの影響で運動不足を感じる人が増えたとみられ、ウォーキングやトレーニングなどに取り組む人が増加したのだそうです。

在宅勤務になり通勤時間がなくなり、夜の居酒屋も行かなくなったので時間が増えたから運動しよう！という方だったり

今までマラソンやスポーツをしていたけど大会も当面ないのでやる気がなくなってしまった、という方だったり、様々な話をききますが…

全体的には運動している人が増えているんですね！

コロナの影響はあまりいいことはありませんが、運動だったり、手洗いうがいだったり、健康意識が高まったことは良かったかもしれません。

コロナ初期はスポーツジムに行くのがあまり良くないイメージでしたけど、自粛生活が続く中運動不足を感じる人が多く、途中で流れが変わった感じがしますね。

これから暖かくなりますしオリンピックなどもありますし、できる範囲で前向きに身体を動かしていきたいですね♪

私も会員時代を思い出して！？久しぶりに週に２回アーミーのサーキットトレーニングをすることにしました！

実はここのところ体力の低下を感じています（＾＾；）疲れも筋肉痛もなかなか取れずトレーニングも後回しになってしまいます。。。

ダンベルやバーベルを使ったトレーニングは少ししていましたが、動き回るような運動はしばらくしていませんでした。（すごく苦手なんです。。。）

思うように身体が動かないと心も沈んでいきます（＞＜）

いつもはダイエットや美容のためにしぶしぶ！？筋トレをしていましたが、最近は体力をつける、元気を保つために運動に取り組んでいます！

ヤダなーと思う時もありますが、終わったらスッキリしますよね！！

会員さまのサーキットトレーニングに混ぜてもらうこともあるかもしれません！その時は一緒に頑張りましょう！宜しくお願いします（＾＾）

それではまた！

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今週末はせっかくの３連休ですが台風が直撃かもしれませんね（＞＜）

13日（日）にハロウィン合コンイベントを企画していたのですが、大型台風直撃で延期になる場合もありますのでご承知ください。

ところでもう１０月ですね！といってもまだ半袖で過ごせる日も多く、秋は来るのでしょうか！？といった感じですが･･･

筋トレをはじめて数年、寒さに強くなったんです！

以前はすごく寒がりで、平熱が低い事も気になっていたのですが、筋トレをはじめてからは以前より寒さに強くなりましたし平熱も３６度台になりました。

理由は筋肉がついて基礎代謝が上がったことかな～と思って調べてみると、運動不足で基礎代謝が低いと寒がりな方や冷え性の方が多いそうです。

筋肉量が多いと作り出す熱量も多くなり寒さに強くなる、また運動と寒さの感じ方の関係は、筋肉量が増えて基礎代謝が上がる効果以外にも、自律神経が整うことによって寒さに対する反応も整うんだそうです。

あとは気持ちの問題ですが、定期的な運動の習慣がついた事で、「寒かったら動こう！」という前向きな考えになりました。

これから寒くなってきますので、寒さに弱くて冬が嫌いな方は筋肉量を増やしてあげると寒い冬も過ごしやすいかもしれません。

寒がりな方、筋肉量増やしたい方はぜび筋トレをはじめましょう＾＾

それではまた！

追伸

先日はじめてラーメン二郎にチャレンジしました！食べきれるのかな～と思いましたがしっかり完食出来ました（^^;）

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アーミーフィットネスジムでは土曜日は越谷店にて、日曜には春日部店にて
「アーミーボクシング」行なっております。(18時～19時過ぎ)

参加費1,000円(会員外1,500円)なのですが、今月より中学生＆高校生は500円(会員外1,000円)になります！！中高生の方もぜひボクシングレッスンご参加ください♪

また6/24(日)の春日部店のボクシングレッスンはお休みになります。
（フリーウェイト訓練のため）ご理解の程どうぞ宜しくお願い致します。

さて、アーミーフィットネスジムの通常のトレーニングは「自衛隊式３０分サーキットトレーニング」なのですが、

サーキットトレーニングの前か後にフリーウェイトをプラスして行う
「フリーウェイト会員」（月会費＋2,000円）

フリーウェイト会員増えてきました♪ブログは→こちら

また、フリーウェイトでのトレーニングしか行なわない
「フリーウェイトオンリー会員」（月会費＋3,000円）という会員制度があります。

今回のブログは「フリーウェイトオンリー会員」についてご紹介します。

「フリーウェイトオンリー会員」は通常の自衛隊式３０分サーキットトレーニングはせず、ベンチプレスやスクワット（デッドリフト）を行ないます。

週２回ジムに来る方であれば１日はベンチプレスだけ８セット、もう１日はスクワット（もしくはデッドリフト）を８セット実施します。

８セット終了後時間がある人はダンベルなどでの補強は自由です。

週１回であればベンチプレス＆スクワットを６セットしましょう！もちろん時間があればその後ダンベルを使用したトレーニングがオススメです。

メイン重量の時や分からない事がある時などスタッフがつきます。

フリーウェイトでの筋トレはとてもハードと思いがちですが、インターバルを置きながら行ないますので、体力や心肺機能に自信がなくても実施できます。反射神経や運動神経も関係ないので運動が苦手な方も取り組むことができます。

激しく動き回ると気分が悪くなってしまう方や、喘息などが心配で有酸素運動は避けたい方などもフリーウェイトでのトレーニングに取り組むことができています。

ほとんどの方は運動不足解消やダイエット目的、体力の向上を目指してジムに来ているので、３０分で全身のトレーニングができる自衛隊式サーキットトレーニングが良いです。

しかしサーキットトレーニングを行なってみて苦手だと感じた方、ゴリマッチョなど身体を大きくしたい方、フリーウェイトトレーニングが好きな方などには「フリーウェイトオンリー会員」もオススメです！ぜひご検討ください。

それでは、また！

追伸

アーミーフィットネスジムでは毎週最終日曜日１８時より越谷店にて「フリーウェイト集合訓練」を行なっています。

ビック３(ベンチプレス、スクワット、デッドリフト）特にデットリフトやダンベルトレーニングをメインに説明、指導をします。 フリーウェイトトレーニングの練度をさらに向上させましょう！興味のある方はぜひご参加ください！

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