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若返りホルモン!?マイオカイン!

こんにちは!埼玉県越谷市、川口市、春日部市にある自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」春日部店の渡辺です。

3月よりニューイベント開催しています!3月27日(土)18時からは春日部店で開催しますのでぜひお越しください♪

さて、今日のブログは若返りホルモンとも呼ばれている「マイオカイン」についてご紹介します!

マイオカインとは、マイオ(myo、筋肉)+カイン(kein、作動物質)からきています。

筋肉から分泌されるホルモンの総称で、肉をつくる運動をすることで分泌されます!

その働きは、血糖値を下げる(糖尿病、高血糖の予防)、動脈硬化の予防、認知症、アルツハイマーの予防、脂肪の分解(脂肪肝の予防)、肝機能の改善、血圧の安定化、など良いことずくめです!

また、肌の若返りや老化防止も期待されているのだとか!

特に下半身の筋肉からの分泌量が多いということです。

なので下半身の筋トレがマイオカインを増やすのにもっとも有効です!

調べると多くのマイオカインについて書いてあるサイトでスクワットが紹介されていました!納得ですね!

 

下半身のトレーニングはとてもしんどくて苦手な方も多いと思いますが、若返る!健康にもいい!と思うと今までより頑張れるかもしれません!?

 

また筋肉の種類によっても分泌のされ方が異なります。

筋肉には白筋と赤筋があり、白筋は激しい運動をしたときにマイオカインを分泌する、赤筋は日常的な動作でマイオカインを分泌するということです。

なので下半身の筋トレ+日常的に動く(歩く時間を増やすなど)が効果的ですね!

食べ物だと赤筋を増やすために有効な分岐鎖アミノ酸(BCAA)や筋肉の動きが良くなるといわれているカリウムをとるといいとのことです。

しかし食べ物だけでマイオカインが増えるというのは無いので運動が基本で、その働きを助けるため食事にも気をつけていきたいですね!

 

病気の予防はもちろん老化防止や若返りは個人的にすごく興味があるのでこれからはサボりがちな下半身のトレーニングも頑張っていこうと思います(^^;)

みなさんもぜひ心がけてみてください!それではまた!

 

 

 

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