こんにちは！埼玉県春日部市、越谷市、川口市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」渡辺です！
この間会員さまが自主練で懸垂をしていたので、私も一緒にやらせてもらいました！
久しぶりに飛びつきやゴムでの補助ありで懸垂をしてみたのですが、自分で思っているより上がらなくてショックでした(＞＜)
アラフォーのうちに！？また懸垂上がる系女子になりたいものです(^^;)
なので斜め懸垂３セット頑張って、しっかり背中に効かせました！
アーミーでのトレーニング時の懸垂は、自力で上がらない方は、飛びつき懸垂、ゴム補助あり懸垂、斜め懸垂のどれかをやっていますが
斜め懸垂は安全で誰でも取り組みやすいですし、心折れずに何セットか頑張れます。
自力で何回か上がる人は別ですが、例えば飛びつき懸垂を何セットも（正しい姿勢で）頑張れるのは、そもそもだいぶ強い人で、普通はジャンプが足りなかったり、心が折れたり。。。
私も今回会員さまと一緒にやったからやる気になりましたが、１人で懸垂何セットもとなると、気持ちが…(＞＜)
斜め懸垂なら無理なく取り組みやすいですよ(^^)
実は自主練で懸垂ってすごくおススメです！！
もし懸垂上がるようになりたい！もっと背中のトレーニングしたい！という方がいましたら、ぜひ自主練で懸垂＆斜め懸垂を取り組んでみてください！
サーキットでは懸垂１セットしますが、余裕があったら２～３セットくらいできるとベストです！
もちろん普通の懸垂でも良いのですが、上記の通り結構大変なので、斜め懸垂も使ってみてください！
サーキット終わったけどもうちょっと頑張れそうな時、懸垂上がる方でも、懸垂で何セットか追い込んで仕上げに斜め懸垂したり、ケーブルマシン空いてないけど背中のトレーニングしたい時などに使ってみてください♪
腕ばっか使っちゃって背中のトレーニングって感じしないよ～という方はスタッフにコツをきいてみてくださいね！！
それではまた！
